Este mes de Julio estamos batiendo récord en la península con las temperaturas extremas.

En lo que va de mes se han registrado cientos de fallecimientos debido al calor sofocante. El exceso de mortalidad se ha asociado a períodos de 3 o más días consecutivos de temperaturas altas y no habituales, y sus efectos se pueden observar durante dichos períodos o con un retraso de hasta tres días.

Os compartimos un breve resumen del Plan Nacional de actuaciones preventivas por altas temperaturas.

¿Cuáles son las personas que deben protegerse más frente al calor?

• Personas mayores de 65 años.
• Lactantes y menores de 4 años.
• Personas con enfermedades cardiovasculares, respiratorias y mentales (demencias, Parkinson, Alzheimer,…).
• Personas con enfermedades crónicas (diabetes mellitus, obesidad mórbida,…).
• Personas con ciertos tratamientos médicos (diuréticos, neurolépticos, anticolinérgicos y tranquilizantes).
• Personas con trastornos de la memoria, dificultades de comprensión o de orientación o poca autonomía en la vida cotidiana.
• Personas con dificultades en la adaptación al calor.
• Personas con enfermedades agudas durante los episodios de temperaturas excesivas.
• Consumo de alcohol y otras drogas.
• Personas que viven solas, en la calle y/o en condiciones sociales y económicas desfavorables

Factores que influyen en sufrir un golpe de calor:

• Ausencia de climatización y viviendas difíciles de refrigerar.
• Exposición excesiva al calor por razones laborales (trabajo manual en el exterior o que exigen un elevado contacto con ambientes calurosos), deportivas (deportes de gran intensidad física) o de ocio.
• Contaminación ambiental.
• Ambiente muy urbanizado.
• Exposición continuada durante varios días a elevadas temperaturas que se mantienen por la noche.

¿Qué efectos produce el exceso de calor?

• Calambres , por pérdida de sales.
• Agotamiento : malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
• Deshidratación : decaimiento y sensación de postración.
• Golpe de calor : nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.

¿Cómo protegerse del calor?

• Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
• Beba más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
• Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
• Reduzca la actividad física.
• Descanse con frecuencia a la sombra.
• Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
• Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
• Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.
• Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
• Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
• Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
• Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.

¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?

• Llame a emergencias sanitarias al 112 .
• Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
• Quítele ropa para airearle.
• Si está consciente, colóquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
• Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.
• Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.

Recordaros que ante una emergencia o urgencia pueden acudir a Hospital Centro de Andalucía.