El suelo pélvico es una parte crucial pero a menudo pasada por alto de la salud de la mujer y el hombre. Es un conjunto de músculos, ligamentos y tejidos que se encuentran en la base de la pelvis y desempeñan un papel fundamental en funciones como el control de la vejiga, el intestino y la función sexual. En el Hospital Centro de Andalucía, nos preocupamos por la salud integral de nuestros pacientes, por lo que queremos brindarte información importante sobre el cuidado del suelo pélvico y cómo mantenerlo en óptimas condiciones.

¿Qué es el suelo pélvico y por qué es importante cuidarlo?

El suelo pélvico sostiene los órganos pélvicos, incluida la vejiga, el útero (en mujeres) y el recto. Además, ayuda a controlar las funciones urinarias y fecales, así como la función sexual. Un suelo pélvico débil o disfuncional puede provocar una serie de problemas de salud, como incontinencia urinaria, prolapsos de órganos pélvicos, disfunción eréctil y dolor pélvico crónico. Por lo tanto, es fundamental cuidar y fortalecer el suelo pélvico para prevenir estas afecciones y mejorar la calidad de vida.

¿Cómo cuidar el suelo pélvico?

• Ejercicios de Kegel: Los ejercicios de Kegel son una forma efectiva de fortalecer los músculos del suelo pélvico. Consisten en contraer y relajar los músculos como si estuvieras deteniendo el flujo de orina. Realizar estos ejercicios regularmente puede mejorar el control de la vejiga y prevenir la incontinencia urinaria.
• Mantener un peso saludable: El exceso de peso puede ejercer presión adicional sobre el suelo pélvico, lo que aumenta el riesgo de disfunción. Mantener un peso saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular puede ayudar a proteger la salud del suelo pélvico.
• Evitar el estreñimiento: El estreñimiento crónico puede tensar los músculos del suelo pélvico y aumentar el riesgo de disfunción. Consumir una dieta rica en fibra, beber suficiente agua y mantener un estilo de vida activo puede prevenir el estreñimiento y proteger la salud del suelo pélvico.
• Consultar a un especialista: Si experimentas síntomas de disfunción del suelo pélvico, como incontinencia urinaria o dolor pélvico, es importante consultar a un especialista en salud del suelo pélvico. Ellos pueden evaluar tus síntomas, proporcionar un diagnóstico preciso y recomendar un plan de tratamiento personalizado.

En el Hospital Centro de Andalucía, ofrecemos servicios especializados en salud del suelo pélvico para ayudarte a mantener tu bienestar. Nuestro equipo de especialistas está aquí para brindarte el apoyo y la atención que necesitas para cuidar tu suelo pélvico y disfrutar de una vida saludable y activa. No dudes en contactarnos para obtener más información o programar una consulta.

Recuerda, cuidar tu suelo pélvico es fundamental para tu salud y bienestar general. ¡Haz de ello una prioridad y toma medidas para mantenerlo fuerte y saludable!